减肥难，维持瘦身成果更难。减肥者千万不要一瘦下来就掉以轻心，以免前功尽弃。瘦身有成的美女们，牢记专家的叮咛，让你不再胖回去！  

    1、少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2：2：3：2，午餐及午点可互换。

    2、低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。

    3、细嚼慢咽，专心吃饭：专心吃饭，享受用餐时间，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情。

    4、应酬外食有原则：远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。 5、适当选用代餐：代餐不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分食物，有助于饮食控制。